Harmonogram i szczegóły programu
Każdy dzień na retreatcie oferuje przemyślany balans praktyki, relaksu i odkrywania siebie - z troską o Twój dobrostan.
Jak wygląda dzień na retreatcie?
- 7:30 – Poranna medytacja
Kameralne praktyki medytacyjne z instruktorami - 8:30 – Śniadanie i czas dla siebie
Pełnowartościowe roślinne posiłki, cisza, spacery o poranku - 10:00 – Zajęcia tematyczne
Warsztaty uważności i rozwoju wewnętrznego - 13:00 – Lunch połączony z mindful eating
Kultura jedzenia z pełną świadomością - 15:00 – Praktyka oddechu i relaksu
Ćwiczenia redukujące napięcie i stres - 18:00 – Wieczorna sesja rozluźniająca
Kąpiele leśne, refleksja i czas na wyciszenie
Zawartość programu
Medytacje prowadzone z różnych tradycji
Praktyka oddechu i techniki relaksacyjne
Mindful eating – świadome, zdrowe odżywianie
Kąpiele leśne i spacery w otoczeniu zieleni
Korzyści
- Obniżenie poziomu stresu i napięcia
- Lepsza koncentracja, spokojniejszy umysł
- Nauka technik, które wykorzystasz po powrocie do domu